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あたたかい日が続いたと思ったら、寒の戻りにやられるこの頃…
今回は、二十四節気「雨水」についてのご紹介◎

【雨水(うすい)】　　2/19頃～3/5頃

寒さが和らぎ春の気配が訪れるころ。

○雨水の不調○

肝(エネルギー循環の司令塔)が活発に動くので活動的になれますが、変化についていけず肝に負担がかかって弱ることも…
・イライラや憂うつ感
・肩のこわばりや足がつる
・便秘やガス溜まり
など、メンタル面だけではなく筋肉や内臓の不調も増えます！

☆雨水の不調を癒すおすすめ食材☆

○ くこの実
肝は目を司り、目の栄養になる血を蓄えます。
肝の機能をサポートすることで目の不調を改善♪
「くこ粥」
目の疲れを感じたら1日にひとつかみのくこの実を！
そのままでもOKですが、消化によいお粥にトッピングするのがおすすめ◎

○ ブロッコリー
疲労回復や胃腸のトラブル改善◎
「ブロッコリーといかの炒め物」
血を補って肝や腎に良いいかを組み合わせて^ ^
茹でると栄養分が抜け出るので調理法に注意♪

○ 春菊
春菊の独特な香りで自律神経に作用！
イライラを鎮めてメンタル安定◎
食欲不振にも効果的。
「春菊のごま和え」
サッと茹でて食べやすい大きさに切った春菊を、たっぷりのごまで和えて。
ソワソワした気分を落ち着けます♪

○ えび
足腰を元気にして精力を補います。
腎を養い、憂うつ感も解消♪
寒の戻りからくる冷えには「えびと卵の炒め物」

【雨水】の時期は

・日光浴で陽気を取り入れリラックス
・早寝早起き
など心がけてみましょう♪
春にメンタル不調が起こる理由とは？

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