今回は、前回とりあげた「冷え性」と併せて多くの方が悩まれている不調「むくみ」についてです♪

☆むくみの原因について☆

〈水分の摂りすぎ〉 だった場合は、水分を控えることで改善できますが、

〈体内に痰湿という余分な水分が溜まっている〉

〈冷えなどによって腎の水分排出力が弱っている〉 という場合は、体の水分代謝力を見直してみる必要があります^ ^

☆むくみを改善するための行動☆

基本的に、 冷え改善の行動は、むくみ改善にもつながります！

前回のブログもご覧ください♪

下半身、とくに足腰の冷えは、体の水分量を調節してくれる腎を弱らせます。

足腰を冷やさないことで、体の水分代謝力を整えることにつながります♪

☆むくみ改善におすすめのレシピ☆

○ハト麦茶 水分の摂りすぎからくるむくみに効果大！

飲む化粧品とも言われ、高い栄養価と利尿作用も◎ 体内の余分な水分を排出します^ ^

○玉ねぎのお味噌汁

疲れからくるむくみにおすすめ♪ 玉ねぎには血行を促進して体を温める働きがあります！

○カリフラワーとブロッコリーのサラダ

運動不足からくるむくみには腎を補う食材を◎　腎の水分を調節してくれる力をとり戻りします！

カリフラワーとブロッコリーは脾(胃腸)の働きも正常にします^ ^

〈えび、ほたて、ムール貝、あおさ、あさり〉など 海の食材は腎を刺激して元気にしてくれます！

○あずき水

1. あずき50gを軽く洗い、1Lの水を入れ強火で煮る

2. 沸騰したら弱火にして15～20分煮る

3. 1Lから600mlくらいになれば完成！

老化を防ぎ、高い利尿作用でむくみ予防の効果大！

むくみやすい方は、このあずき水を1日300mlを目安に飲んでみましょう◎

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このような「むくみ」にお悩みの方に！「むくみ改善専門コース」が登場しました◎

むくみ改善に効く漢方茶付きで内側からインナーケア☆

当日の流れ【カウンセリング→着替え→よもぎ蒸し・小顔矯正・腸もみ→着替え→カウンセリング】

むくみ・冷え・便秘・体の詰まりお悩みの方、ぜひお越しください♪

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