冷え性持ちの方・最近冷えることが多いなとお悩みの方へ、 改善策のご紹介です♪

夏は冷房冷えが気になりますが、冬は単純に寒いですね笑

・体の外からの冷え

首、手首、足首を出した格好は体全体が冷えやすくなります！

「家でも靴下っていうのは苦手」という方は緩いレッグウォーマーだけでもおすすめです^ ^

・体の内からの冷え 温かい飲み物ばかりで暖をとっていると、水分のとりすぎになってしまいます。

とりすぎた水分は体の内からも冷える原因にも…！

冷えは万病のもと、 放っておくと他の不調や病気につながります。

☆改善するための行動☆

・体温より温かいものを摂る “冷たいもの”というと、氷入りジュースやアイスを想像しがちですが、

“体温より冷たいもの”は全て冷たいものとなります！

お刺身、サラダ、冷奴、サラダ、ヨーグルトなどは控えめに◎

・冷え対策の工夫 貼るカイロを効果的に使いましょう^ ^

上半身冷えの方は背中(肩甲骨の間)、 下半身冷えの方は、腰と下腹部に♪

また、湯船に浸かるのが面倒な日は洗面器にお湯を張り、足湯をしながらシャワーをするのもおすすめ◎

☆冷え改善におすすめのレシピ☆

○しょうが湯

乾燥しょうがは体の中からじわじわ温めてくれます。 薄切りにして干したしょうがでお湯割りに♪

面倒な時は、お湯に溶かすだけの粉末もあります^ ^

○ホット赤ワイン

体の末端に冷えを感じたら、ホット赤ワインを小さなグラスに1杯♪

気の巡りが良くなり精神状態も安定します。

○かぼちゃスープ

全身が冷えて倦怠感があるのは気の不足が原因かも！

気を補ってくれるかぼちゃは、冷えからくる胃腸の弱りにも効果的です◎

○黒糖

冷えてこりがある、血行不良などを感じたときにおすすめです^ ^

血の滞りやかたまりを解消してくれる効果があります♪

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